Čištění zubů není jen o tom, abyste neměli zlý dech. Je to základ celého zdraví úst, který ovlivňuje vaše srdce, imunitu a dokonce i riziko cukrovky. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně - ale když to dělají špatně, může to být stejně škodlivé jako vůbec nečistit je. V České republice má přes 60 % dospělých zánět dásní, a to hlavně proto, že neví, jak správně čistit zuby. Nejde jen o čas, ale o techniku, nástroje a pravidelnost.
Co se skrývá za každým čištěním zubů?
Když čistíte zuby, nečistíte jen povrch zubů. Čistíte mezery mezi zuby, dásně, a i ty nejmenší koutky, kam se ztrácí zbytky jídla. Když to neuděláte dobře, bakterie vytvářejí plak - tenkou lepivou vrstvu, která se mění v kámen. A ten už si neodstraníte jen kartáčkem. Když se plak neodstraní během 2-3 dnů, začíná způsobovat zánět dásní. A to je první krok k parodontitidě - onemocnění, které může vést ke ztrátě zubů.
Nejčastější chyba? Lidé čistí zuby příliš tvrdě. Tím jen poškozují dásně a zubní sklovinku. Zubní kartáček není štěteček na koupelnu. Potřebujete jemný, ale přesný pohyb - ne rychlý a agresivní.
Který zubní kartáček si vybrat?
Nejlepší volba pro většinu lidí je zubní kartáček s měkkými štětinami a malou hlavičkou, která se vejde do úst i do těžko přístupných oblastí. Velké hlavičky nedosáhnou na zadní zuby, a tvrdé štětice způsobují krvácení dásní. Pokud máte citlivé dásně nebo už máte zánět, doporučuji kartáčky s něžnými štětinami, které jsou označené jako „sensitive“.
Elektrické kartáčky jsou výhodnější pro lidi, kteří mají problémy s koordinací - například starší lidé nebo ti, kdo mají artritidu. Výzkumy z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční za 3 měsíce. Ale i ruční kartáček může být stejně účinný, pokud ho používáte správně.
Jak správně čistit zuby - krok za krokem
- Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější, protože během noci se bakterie množí nejvíce.
- Používejte zubní pastu s fluoridem. Nejméně 1450 ppm fluoridu je ideální pro dospělé. U dětí je potřeba menší množství - podle věku.
- Čistěte 2 minuty. Nastavte si hodinky nebo si zapněte písně, která trvá 2 minuty. Většina lidí čistí jen 45 sekund - to nestačí.
- Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni. Tím se štětice dotýkají i mezery mezi zubem a dásní, kde se plak nejvíce hromadí.
- Používejte malé kruhové pohyby. Nepohybujte kartáčkem dopředu a dozadu jako na škrábaní. Kruhové pohyby od dásně k zubu jsou nejúčinnější.
- Nezapomeňte na vnitřní strany zubů. Zvláště na spodní přední zuby - tam se často zapomíná čistit, a přesto je to místo, kde se plak rychle vytváří.
- Čistěte i jazyk. Bakterie se hromadí i tam - použijte kartáček nebo jazykový scraper.
Proč jsou zubní niti důležité?
Čištění zubů kartáčkem odstraňuje jen 60 % plaku. Zbylá 40 % se nachází mezi zuby - tam kartáček nedosáhne. Zubní nitě a mezi zubní kartáčky jsou jediný způsob, jak tyto oblasti čistit. Pokud je nepoužíváte, zvýšíte riziko kazu a zánětu dásní o 70 %.
Někteří lidé si myslí, že „zubní vodou“ to nahradí. To není pravda. Zubní voda může pomoci zmenšit bakterie, ale neodstraňuje plak. Plak je fyzická vrstva - musíte ji mechanicky odstranit.
Když začínáte s nitěmi, může to krvácet. To je normální - znamená to, že dásně jsou zánětlivé. Po 1-2 týdnech pravidelného používání krvácení ustane. Pokud ne, zkontrolujte, zda nečistíte příliš tvrdě.
Kdy je potřeba kyretáž zubů?
Kyretáž zubů je lékařský postup, který se provádí u pacientů s pokročilým zánětem dásní. Pokud máte krvácení dásní, zvětšené dásně, zápach z úst nebo pohyblivé zuby, měli byste se obrátit na parodontologa. Kyretáž není „čištění“ - je to léčba. Lékař odstraní kámen a plak pod dásní, kde už žádný kartáček nedosáhne. Proces probíhá lokální anestézií a trvá 1-3 návštěvy.
Nikdy nečekáte, až vás bolest přiměje k návštěvě. Když se dásně začnou krvácet při čištění, je to varovný signál. Nenechte to dospět k ztrátě zubů. V České republice je kyretáž pokryta zdravotním pojištěním, pokud je to potřeba pro léčbu - ne jen pro estetiku.
Co dělat, když máte citlivé zuby?
Je-li vám při čištění zubů příliš citlivé, používejte pastu speciálně určenou pro citlivé zuby - obsahuje chlorid draselný nebo strontium, které blokují nervová vlákna. Nečistěte hned po jídle, zvláště po kyselých potravinách (citrony, jogurty, káva). Nejprve vyčkejte 30 minut - jinak poškozujete zubní sklovinku, která je dočasně zjemnělá.
Nezvykejte si na „čištění“ zubů jen vodou nebo solí. To není náhrada za fluoridovou pastu. Solná voda může pomoci při zánětu, ale neodstraní plak. A voda sama o sobě nezabrání kazům.
Co byste měli vyhýbat?
- Používání bělících past - obsahují abrazivní látky, které opotřebovávají sklovinku. Výsledkem může být ještě větší citlivost.
- Čištění zubů hned po jídle - zvláště po kyselých potravinách. Počkejte 30 minut.
- Čištění zubů jen jednou denně - to nestačí. Večerní čištění je nejdůležitější.
- Užívání některých ústních kaplí - některé obsahují alkohol, který suší ústa a zhoršuje bakteriální růst.
Kdy jít k zubaři?
Nečekáte na bolest. Jděte na kontrolu každých 6 měsíců. I když se vám všechno zdá v pořádku. Většina kazu se objeví v mezích mezi zuby - tam si to nevšimnete. Rontgenový snímek každých 1-2 letech ukáže, co se děje pod dásní.
Pokud máte:
- Časté krvácení dásní
- Oddechující zuby
- Změnu barvy dásní (červená, místo růžové)
- Trvalý zápach z úst
- nejde o „špatný dech“. Je to signál, že potřebujete odbornou péči. A to může znamenat kyretáž, léčbu dásní nebo i zubní implantace, pokud se situace zhoršila.
Co je na konci?
Čištění zubů není rutina. Je to péče o své zdraví. Když to děláte správně, nebudete mít potřebu návštěv zubaře jen kvůli bolesti. Budete mít zuby, které vám slouží celý život. A nejen to - zdravé zuby znamenají lepší spánek, lepší trávení, méně zánětů v těle a dokonce i nižší riziko infarktu.
Nejde o to, kolikrát jste dnes čistili zuby. Ale jak jste je čistili. Kvalita má přednost před kvantitou. A kvalita začíná tím, že se naučíte správnou techniku - a držíte se jí každý den.
Je lepší používat ruční nebo elektrický zubní kartáček?
Oba mohou být stejně účinné, ale elektrický kartáček je lepší pro většinu lidí, protože automaticky zajišťuje správný pohyb a časování. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku za 3 měsíce. Ruční kartáček je vhodný, pokud máte dobrou techniku a čistíte 2 minuty denně.
Proč krvácí dásně při čištění zubů?
Krvácení dásní je první příznak zánětu - gingivitidy. Způsobuje ho plak, který se hromadí pod dásní. Když začnete pravidelně čistit mezery mezi zuby a používat správnou techniku, krvácení ustane za 1-2 týdny. Pokud ne, je třeba navštívit zubaře - může to být začátek parodontitidy.
Je nutné čistit zuby po každém jídle?
Není. Dvě čištění denně jsou dostatečná. Ale pokud jste snědli něco velmi sladkého nebo kyselého, vypláchněte ústa vodou a počkejte 30 minut, než si zuby čistíte. Hned po jídle může být sklovinka zjemnělá a čištění ji poškodí.
Co je kyretáž zubů a je to bolestivé?
Kyretáž je lékařský postup, při kterém lékař odstraní kámen a plak pod dásní. Provede se lokální anestézií, takže nebolestivá. Může být potřeba více návštěv, ale je to nejdůležitější léčba před ztrátou zubů. Pokud máte zánět dásní, není to estetický postup - je to léčba, kterou pokrývá zdravotní pojištění.
Můžu nahradit zubní nitě jen zubní vodou?
Ne. Zubní voda může pomoci zmenšit bakterie, ale neodstraňuje plak. Plak je fyzická vrstva, kterou můžete odstranit jen mechanicky - pomocí zubních nití nebo mezi zubních kartáčků. Bez nich se plak hromadí a vede k zánětu dásní a kazu.
