Jak často si mám čistit zuby, když mám citlivé zuby?

Chodíte k zubaři a slyšíte: „Máte citlivé zuby, musíte si čistit zuby dvakrát denně.“ A pak si říkáte: „Ale já si je čistím třikrát!“ A přesto to bolí, když vypijete studenou kávu nebo sníte zmrzlinu. Proč to tak je? A kolikrát opravdu potřebujete čistit zuby, když máte citlivé zuby?

Citlivé zuby neznamenají, že potřebujete čistit více

Mnoho lidí si myslí, že když mají citlivé zuby, musí je čistit častěji. Třikrát, čtyřikrát, dokonce po každém jídle. To je přesně ten špatný přístup. Častější čištění neznamená lepší výsledek - naopak. Příliš časté čištění, zejména agresivním způsobem, poškozuje zubní sklovinu a způsobuje ještě větší citlivost.

Citlivost zubů většinou vzniká, když se odhalí zubní kmen (cement), který je mnohem měkčí než sklovinová vrstva. To se stává, když:

• čistíte zuby příliš silně - zubní kartáček se zatíží na kmen a odstraňuje i ten tenký vrstevní ochranný povrch
• používáte zubní pastu s vysokým obsahem abrazivních látek
• čistíte zuby hned po jídle, zejména po kyselých potravinách - kyselina způsobí dočasnou měkkost skloviny, a čištění ji jen ještě více poškozuje

Naše tělo neumí obnovit zubní sklovinu. Když ji ztratíte, už se nevrátí. Proto je důležité nezvyšovat riziko, ale snižovat ho.

Dvě krát denně - a to je všechno

Nejlepší doporučení pro všechny, včetně těch s citlivými zuby, je: čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer. Ne více. Ne méně.

Večerní čištění je důležitější než ráno. Během noci se v ústech hromadí bakterie, které produkují kyselinu. Pokud si nevyčistíte zuby před spaním, tato kyselina dělá škodu celou noc. Ráno si čistíte zuby jen proto, abyste odstranili zbytky noci a měli čistý ústní prostředí na den.

Nečistěte si zuby hned po jídle, pokud jste jeli něco kyselého - jako citron, jogurt, káva, víno nebo ovoce. Počkejte 30 minut. To umožní slinám znovu zneutralizovat kyselost a ztvrdnout sklovinu. Pokud se čistíte hned, odstraňujete právě ten nejtenčí ochranný povrch, který ještě zůstal.

Zubní pasta pro citlivé zuby - co hledat

Ne každá zubní pasta je stejná. Pokud máte citlivé zuby, nekupujte tu nejdražší nebo tu, která má „maximální odstranění skvrn“. Tyto pasty často obsahují agresivní abrazivní látky, jako je křemík nebo uhelný prášek, které sklovinu pouze drhnou.

Hledejte pastu s těmito látkami:

• hydroxyapatit - obnovuje minerální strukturu skloviny, podobně jako přirozená zubní sklovinová vrstva
• arginin - blokuje mikrokanálky v kmeni, které vedou k nervům, a tak zabraňuje bolesti
• fluorid - pevní sklovinu, ale ne vysoké koncentrace (1450 ppm je ideální)
• strontium chlorid nebo potassium nitrate - tyto látky uklidňují nervy v zubech

Odstraňte z košíku pasty s názvy jako „bílá zuby za 1 den“ nebo „odstraňuje 100% skvrn“. Tyto produkty nejsou pro citlivé zuby. Vyzkoušejte například Sensodyne Repair & Protect, Colgate Sensitive Pro-Relief nebo Elmex Sensitive Professional. Všechny obsahují aktivní látky, které nejen uklidňují, ale i pomáhají obnovit.

Zubní kartáček - měkký, ne menší

Nemusíte mít malý kartáček. Potřebujete měkký. Měkké štětinky jsou klíč. Většina lidí si myslí, že tvrdší kartáček čistí lépe. To je úplně špatně. Tvrdé štětinky způsobují zubní kmeny, které se odhalují. A to je přesně to, co chcete zabránit.

Hledejte kartáček s označením „měkký“ nebo „ultra měkký“. Elektrické kartáčky jsou výhodnější - mají integrovaný senzor, který vás upozorní, pokud tlačíte příliš silně. Některé modely, jako je Oral-B iO nebo Philips Sonicare ProtectiveClean, dokonce zastaví motor, když tlačíte příliš. To je jako, kdyby vás někdo jemně zadržel, když se snažíte příliš agresivně čistit.

Nezapomeňte vyměňovat kartáček každé tři měsíce. Po tomto období se štětinky roztahují a ztrácejí účinek. Starý kartáček nečistí dobře - a zároveň vás může dráždit.

Co dělat, když to stále bolí

Dvě krát denně, měkký kartáček, správná pasta - a přesto to bolí? Pak je čas jít k zubaři. Citlivost zubů není jen „nepříjemnost“. Může být příznakem něčeho vážnějšího:

• zubní kámen, který dráždí dásně a odhaluje kmen
• zubní kaz, který je hluboký a blízko nervu
• zubní trhliny, které nevidíte, ale v nich se hromadí kyselina
• bruxismus - škrábání zubů během spánku, které ještě více poškozuje sklovinu

Zubař může:

• vyčistit kámen, který způsobuje zánět
• nanesít speciální vrstvu, která uzavře odhalené kanálky
• vytvořit ochrannou štěrbinu na zuby, pokud škrábate zuby v noci

Nechte si to zkontrolovat. Nečekat, až to bude ještě hůř. Více než 60 % lidí s citlivými zuby má podkladový problém, který by mohl být léčen - ale nevidí jej.

Nezapomeňte na mezizubní prostory

Čištění zubů není jen kartáček. Polovina povrchu zubu je mezi nimi. Pokud tam nečistíte, zůstávají zbytky jídla a bakterie - a to způsobuje zánět dásní, který zhoršuje citlivost.

Používejte mezizubní kartáček nebo nit. Nezapomeňte: nečistěte s nimi silou. Jemně, opatrně, každý den. Pokud vám to přijde těžké, vyzkoušejte niti s vodním proudem (Waterpik). Tyto zařízení vymývají zbytky jídla a zároveň mírně masírují dásně - což je pro citlivé zuby ideální.

Co se vyplatí dělat každý den

Prostý denní režim pro citlivé zuby:

1. Večer: počkejte 30 minut po večeři, pak si čistěte zuby dvě minuty měkkým kartáčkem a pastou s hydroxyapatitem nebo argininem
2. Ráno: stejně - počkejte, než se sliny vytvoří, pak čistěte
3. Mezizubní prostory: jednou denně - nit nebo mezizubní kartáček
4. Nežídat: nečistěte hned po kyselém jídle, nežídejte, nečistěte třikrát denně
5. Navštivte zubaře: jednou za šest měsíců, i když nebolí

Nejde o to, kolikrát čistíte. Jde o to, jak čistíte. A když to uděláte správně, citlivost se zmenší - často do týdne. Ne vždy, ale často. A to je víc, než většina lidí očekává.

Co dělat dál

Nečekáte, až vám to bude bolět ještě víc. Začněte dnes. Vyměňte kartáček, zkontrolujte pastu, změňte zvyk čištění. Nejde o to, kolikrát to děláte. Jde o to, jak to děláte. A když to uděláte správně, vaše zuby se budou cítit lépe - a budete moci pít kávu bez bolesti.