Zubní hygiena – Co dělat, aby vaše zuby zůstaly zdravé
Každý z nás chce mít čistý dech a úsměv, který nevypadá jako po nocích bez přestávky. Proto je zubní hygiena základ, který nesmí chybět. Nejde jen o to, kolikrát denně si čistíte zuby, ale také jak a co používáte. V tomto článku vám ukážeme, jak získat maximální efekt z jednoduchých kroků.
Jak správně čistit zuby
Nejčastější chyba je příliš silné drhnutí. Myšlenka, že silnější tlak odstraní více plakátu, vede jen k poškození dásní a opotřebení skloviny. Držte kartáček jako tužku a čistěte jemně krouživými pohyby, soustřeďte se na všechny plochy – vnitřní, vnější i kousací.
Vyberte kartáček s měkkými štětinami a hlavou, která sedí do úst. Pro dospělé je vhodná hlava o šířce 1–1,5 cm, pro děti menší. Kartáček měňte každé 3 – 4 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny rozpraskané.
Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zde se nejčastěji hromadí plakát. Používejte dentální nit, mezizubní kartáčky nebo mezizubní nůžky. Pokud máte problémy s citlivostí, zvolte zubní nit s aromatizací, která ústní dutinu osvěží.
Ústní voda není náhradou kartáčku, ale dobře zvolená ústní pasta může pomoci. Sáhněte po pastě s fluoridem, který posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Pro extra svěžest si po čištění jednou týdně vypláchněte ústní vodou s antiseptickým účinkem, ale nepoužívejte ji každý den, aby se nepřekryl přirozený ústní mikrobiom.
Další kroky pro dokonalou ústní hygienu
Strava hraje rozhodující roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo sladkostí dejte si jablko, mrkev nebo sýry – pomáhají čistit zuby a dodávají vápník.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné. I když si myslíte, že žádný problém nemáte, profesionální kontrola odhalí skryté kazové ložiska a dásňové záněty dříve, než se projeví bolestí.
Pro lidi s citlivými zuby doporučujeme speciální pasty a vyhýbat se extrémně horkým nebo studeným nápojům. Pokud se u vás objevuje častý krvácení dásní, je čas navštívit zubaře – čerstvé dásně jsou znakem zdraví.
Nezapomínejte na děti. Učte je správnému drhnutí už od prvních mléčných zubů. Děti milují zábavné kartáčky ve tvaru zvířat a písničky na 2 minuty pomáhají nastavit správný čas.
Na závěr – zubní hygiena není jednorázová úloha, ale součást každodenního života. Když se soustředíte na správnou techniku, výběr nástrojů a zdravé návyky, získáte úsměv, který vydrží roky. A nezapomeňte: čisté zuby jsou jen začátek, pravidelná péče u odborníka je ta pravá garance zdraví.
Jak Curaprox kartáčky mohou změnit váš pohled na čištění zubů
Curaprox kartáčky změní vaše čištění zubů díky jemným štětinám, které odstraňují plak bez poškozování dásní. Zjistěte, proč jsou lepší než běžné kartáčky a jak vám mohou ušetřit návštěvy u zubaře.
Číst více
Průvodce odstraněním zubního kamene pod dásní - jak to udělat bez škody
Zubní kámen pod dásní je tichá hrozba, která může vést ke ztrátě zubů. Zjisti, jak se vytváří, proč ho nelze odstranit doma a jak ho lékař bezbolestně odstraní. Prevence je klíčem.
Číst více
5 tipů, jak zvládnout každodenní život s fixními rovnátky
Zjistěte, jak zvládnout každodenní život s fixními rovnátky bez bolesti a stresu. Tipy na hygienickou péči, potraviny, které vynechat, a jak si připravit praktický kabel pro každý den.
Číst více
Na co je jednosvazkový kartáček? Jak ho používat a pro koho je ideální
Jednosvazkový kartáček je klíčový nástroj pro čištění mezizubních prostorů, kde běžný kartáček nedostane. Umožňuje efektivně odstranit plak, předcházet kazy a zánětům dásní. Ideální pro lidi s implantáty, mosty nebo širokými mezery mezi zuby.
Číst více
Jak často si mám čistit zuby, když mám citlivé zuby?
Pokud máte citlivé zuby, nečistěte je častěji. Dvakrát denně správným způsobem s měkkým kartáčkem a speciální pastou zlepší vaši hygienu a sníží citlivost. Více než časté čištění potřebujete správnou techniku.
Číst více
Léčba mezizubního kazu - základní kroky a tipy
Zjistěte, jak se léčí mezizubní kaz krok po kroku, jaké výplně jsou nejlepší a jak mu předcházet pomocí správné ústní hygieny.
Číst více
Nejlepší zubní pasta 2025: jak vybrat a srovnat top značky
Zjistěte, jak vybrat nejlepší zubní pastu v roce 2025 - srovnání aktivních složek, tipy pro citlivé zuby, bělící účinky a praktický checklist.
Číst více
Jak omezit praskliny na zubech - tipy a prevence
Zjistěte, co způsobuje praskliny na zubech, jak je rozpoznat a jak je omezit pomocí ústní hygieny, výživy i profesionální léčby.
Číst více
Jak čistit rovnátka Invisalign - praktický návod
Kompletní návod, jak správně čistit rovnátka Invisalign. Praktické tipy, čisticí metody, co nedělat a odpovědi na nejčastější otázky.
Číst více
Jak Odhalit a Léčit Černý Zubní Kámen Efektivně
Černý zubní kámen způsobuje nejen estetické problémy, ale může mít i vážné zdravotní důsledky. V tomto článku se dozvíte, jak tento problém včas rozpoznat, proč vzniká a jak ho můžete účinně léčit. Nabízíme také praktické tipy pro prevenci tvorby zubního kamene.
Číst více
