Jídlo a zuby: Co jíst, aby jste nepoškodili zuby a jak se chránit

Co jíte,直接影响uje, jak dlouho vám zuby vydrží. jídlo, každodenní strava, která buď podporuje nebo ničí zubní tkáň je klíčový faktor, který často přehlížíte. Nejde jen o cukr – i zdravé potraviny jako ovoce, sušenky nebo celozrnné pečivo mohou být pro zuby nebezpečné, když se nečistí správně. Když jíte něco sladkého nebo kyselého, bakterie ve vaší ústní dutině začnou vyrábět kyselinu, která rozkládá sklovinu zubu. To je kaz, postupné ničení zubní tkáně způsobené kyselinou, který se neobjeví najednou, ale pomalu, často bez bolesti, dokud není pozdě.

Největší hrozbu pro vaše zuby tvoří opakované příjmy jídla a nápojů během dne. Každý krájený kousek chleba, každá šálek čaje s cukrem nebo každý kousek ovoce zvyšuje počet kyselých útoků. Pokud se zuby nečistí po každém příjmu, tyto útoky se sčítají. Výsledek? zubní kámen, tvrdý nános z bakterií a minerálů, který se tvoří z plaku, pokud jej neodstraníte. Ten už neodstraníte kartáčkem – potřebujete k tomu zubaře. A když se zubní kámen hromadí, začnou dásně krvácet, zubní díry se zvětšují a můžete ztratit zuby – i když jste je nikdy nezneužívali cukrem.

Nejde o to, abyste se úplně vzdali sladkého nebo kyselého. Jde o to, jak to jíte. Když sníte čokoládu rychle a pak si hned umyjete zuby, je to méně škodlivé než když si celý den lízáte bonbón nebo pijete limonádu po kousku. Stejně tak – když jíte sušenky nebo ořechy, zkontrolujte, jestli vám nezůstaly kousky mezi zuby. Tam se bakterie cítí jako doma. A nezapomeňte: i bez cukru může jídlo způsobit kazy, pokud se nečistí. Zuby potřebují čistotu, ne jen nízký obsah cukru.

Nejlepší způsob, jak chránit zuby před jídlem, je kombinace správné hygieny a chytrosti. Čistěte si zuby dvakrát denně, používejte nit a jednosvazkový kartáček, abyste odstranili zbytky potravy mezi zuby. Po jídle si vypláchněte ústa vodou – to pomůže vypláchnout kyselinu, pokud nemůžete hned čistit. A pokud se cítíte hladoví mezi jídelníčky, vyberte si sýr, ořechy nebo zeleninu. Tyto potraviny nejen nezničí zuby, ale dokonce pomáhají neutralizovat kyselinu a podporují tvrdost skloviny.

Tady v Českých Budějovicích se setkáváme s lidmi, kteří si myslí, že když nejí cukr, tak mají zuby v pořádku. To je nesmysl. Zuby jsou jako motocykl – nezáleží jen na palivu, ale i na tom, jak často ho měníte, jak často ho prohlížíte a jak často ho čistíte. Pokud se necháte ošidit tím, že „to je jen malý kousek“, skončíte u zubaře s drahým zákrokem. Zde najdete příběhy lidí, kteří změnili svou stravu, zlepšili hygienu a získali zpět svůj úsměv – bez bolesti, bez ztráty zubů a bez překvapení.