Dentální zdravotní hodnocení
Odhadněte své denní zubní hygienické pravidlo
Tento nástroj vám pomůže zjistit, zda vaše denní péče o zuby odpovídá doporučeným standardům. Odpovězte na několik jednoduchých otázek a získáte osobní doporučení.
U starších lidí se zuby často stávají zdrojem potíží, které se nečekaně projeví bolestí, obtížemi s jídlem nebo dokonce ztrátou zubů. A přitom to není nevyhnutelné. Mnoho lidí v 70. a 80. letech má stále všechny vlastní zuby - a to díky pravidelné, správně prováděné dentální hygieně. Nejde o nějaký složitý rituál. Jde o to, co děláte každý den, a jak to děláte.
Proč se dentální hygiena s věkem mění
S věkem se změní nejen tělo, ale i ústní dutina. Sliny se vyrábějí méně, což znamená, že přirozené čištění úst se zpomaluje. Slina normálně oplachuje zbytky jídla, neutralizuje kyseliny a chrání zuby. Když jich je méně, riziko kazu roste. Mnoho lidí v případě chronických nemocí užívá léky, které způsobují suchost úst - například léky na krevní tlak, depresi nebo močový měchýř. To je jedna z nejčastějších příčin zubních problémů u starších lidí.
Zubní dásně se také mění. Dáseň se začíná stahovat, což způsobuje, že kořeny zubů jsou více vystaveny. A tyto části zubu nejsou chráněny smaltovou vrstvou - jsou měkké a snadno se poškozují. Kazy na kořenech jsou u starších lidí častější než kazy na korunách zubů.
A co zubní náhrady? Částečné nebo úplné protézy, které se používají po ztrátě zubů, potřebují také pečlivou péči. Pokud je nečistíte pravidelně, hromadí se na nich plak a bakterie, které pak způsobují záněty dásní i v okolních tkáních.
Co je třeba dělat každý den
Nejzákladnější pravidlo: Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer. A nejen rychle. Každé čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami. Tvrdé štětiny poškozují dásně a zubní sklovinu, a to i tehdy, když se zdá, že čistí více.
Nezapomeňte na zubní niti. Mnoho lidí si myslí, že kartáček vyčistí všechno. Ale mezi zuby, kde se kartáček nedostane, se hromadí plak. A ten je příčinou většiny zánětů dásní a kazu. Pokud máte mezi zuby velké mezery nebo nosíte protézy, zvažte použití mezizubních kartáčků. Jsou menší než běžné kartáčky a lépe vstupují do úzkých prostorů.
Pro starší lidi, kteří mají obtíže s rukama - například kvůli artritidě - je vhodný elektrický zubní kartáček. Některé modely mají senzory, které vás upozorní, když tlačíte příliš silně. Jiné mají časovač, který vás upozorní, když je čas přestat. To pomáhá, když se člověk nechce nebo nemůže soustředit na délku čištění.
Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se hromadí i na jazyce a přispívají k zápachu z úst. Jednoduše ho jemně očistěte kartáčkem nebo speciální škrabkou. Nezapírejte to - je to jedna z nejjednodušších věcí, které můžete dělat pro čerstvý dech.
Co se má vyhýbat
Největší nepřítel zubů u starších lidí není špatná hygiena - ale potraviny a nápoje. Sladké nápoje, včetně džusů, kofeinových nápojů s cukrem nebo sportovních nápojů, jsou plné cukru. A cukr je jídlo pro bakterie, které způsobují kazy. Pokud piješ sladký nápoj, nepij ho pomalu celý den. Pij ho rychle a pak si vypláchni ústa vodou. Dlouhé trvání sladkého nápoje v ústech je horší než jeho množství.
Nezapomeňte na kávu a čaj. Tyto nápoje způsobují tmavé skvrny na zubech, ale to je jen povrch. Obsahují kyseliny, které ztenčují sklovinu. Pokud piješ kávu nebo čaj denně, přemýšlej o tom, jestli bys je nemohl pít z kávového šálku s víčkem a šálkem, aby se co nejméně dotýkaly zubů. A po každém nápoji si vypláchni ústa vodou.
Tabák a kouření jsou jedny z největších hrozeb. Kromě zářezů na zubech a zápachu z úst zvyšují riziko rakoviny ústní dutiny až o 80 %. I když jsi kouřil celý život, přestat ještě v 70. letech znamená výrazné snížení rizika. A nejen pro zuby - pro celé tělo.
Protézy a zubní náhrady
Nezapomeňte, že i protézy potřebují denní péči. Nesmíte je nechat spát v ústech celou noc. Každý večer je vyjměte, očistěte kartáčkem a vodou a nechte je v nádobě s čistou vodou nebo speciálním roztokem na čištění protéz. Některé lidé používají vodu s ocetem nebo sodou - to je v pořádku, ale jen občas. Pravidelný roztok na čištění protéz je bezpečnější.
Nezapomeňte čistit i dásně, které pod protézou leží. Použijte měkký kartáček nebo vlhký hadřík, abyste odstranili zbytky jídla a plak. Pokud dásně bolejí nebo červenají, neignorujte to. To může být znamení zánětu nebo špatného přizpůsobení protézy. Nečekávejte, až to bude bolet ještě víc - jděte na kontrolu k zubaři.
Co dělat, když máte problémy s rukama
Artritida, Parkinsonova nemoc nebo jiné pohybové obtíže mohou ztěžit čištění zubů. Ale neznamená to, že se musíte vzdát hygieny. Existují řešení.
Elektrický kartáček s tlustou rukojetí je první volbou. Některé modely mají i magnetické příchyty nebo příslušenství, které je upevňují ke stěně. Tak si ho můžete nechat stát před zrcadlem a používat ho jako „přímočarý“ nástroj.
Pro mezizubní čištění použijte niti s držadlem - jsou jako malý nástroj, který si držíte jako tužku. Nebo si dejte niti na dřevěný kolík a používejte ho jako páku. Některé lékárny prodávají speciální nástroje pro lidi s omezenou pohyblivostí. Nebo se zeptejte zubaře - často mají tyto nástroje zdarma pro pacienty.
Nezapomeňte na pomocníky. Pokud máte někoho, kdo vám pomáhá s koupelí nebo oblékáním, může vám také pomoci s čištěním zubů. Nejde o závislost - jde o zdraví.
Kdy jít k zubaři
Nečekávejte, až bude bolět. U starších lidí je bolest často pozdní příznak. Když už bolest přijde, problém je často velký. Doporučuje se navštěvovat zubaře alespoň dvakrát ročně - a to i když nemáte žádné potíže.
Při návštěvě se zubař podívá nejen na zuby, ale i na dásně, jazyk, ústní sliznici a celkový stav ústní dutiny. Dělá se i screening na rakovinu ústní dutiny - a ta je u starších lidí častější než se běžně myslí. Pokud máte protézy, zubař zkontroluje, jestli sedí správně. Špatně přizpůsobená protéza může způsobit záněty, bolesti a dokonce i změny tváře.
Pokud máte větší problémy s pamětí nebo se vám těžko pamatuje na návštěvy, dejte si na kalendář připomínky nebo požádejte rodinu, aby vás na návštěvu připomněla. Většina zubařů má systém připomínek - stačí se zeptat.
Co je důležité pamatovat
Nejde o to, kolik máte let. Jde o to, co děláte každý den. Zuby nejsou jen „náhradní díly“. Jsou součástí vašeho těla, které vám umožňuje jíst, mluvit a cítit se dobře. Pokud se o ně staráte, budou vám sloužit déle než jakýkoliv jiný předmět ve vašem domě.
Nezapomeňte: čistěte si zuby dvakrát denně, používejte niti, vyhýbejte se sladkým nápojům, čistěte protézy a chodíte k zubaři dvakrát ročně. To je vše. Nemusíte mít nejdražší kartáček, nejnovější pastu nebo speciální nástroje. Stačí pravidelnost a pečlivost.
A pokud se vám něco zdá divné - dásně krvácejí, zuby jsou citlivé, dech je špatný i po čištění - nečekávejte. Jděte na kontrolu. To, co vypadá jako malý problém, může být předzvěst něčeho většího. A včasná péče je vždycky levnější než léčba.
Proč se starší lidé často setkávají s kazy na kořenech zubů?
S věkem se dásně začínají stahovat, což způsobuje, že kořeny zubů jsou vystaveny. Tyto části nemají chránící sklovinu, jsou měkké a snadno se poškozují bakteriemi. Kazy na kořenech jsou proto častější než kazy na korunách zubů u starších lidí.
Je lepší používat elektrický nebo ruční zubní kartáček?
Oba fungují dobře, pokud se používají správně. Elektrický kartáček je výhodnější pro lidi s omezenou pohyblivostí rukou, například kvůli artritidě. Některé modely mají časovač a senzory tlaku, což pomáhá udržet správnou techniku. Ruční kartáček je levnější a stačí, pokud se čistí dostatečně dlouho a pečlivě.
Můžu používat bělící pastu, když mám starší zuby?
Bělící pasty obsahují abrazivní látky, které mohou poškozovat tenkou sklovinu nebo zvýrazňovat citlivost. Pokud máte zuby s vystavenými kořeny nebo tenkou sklovinou, doporučuje se používat pastu s fluoridem a bez abraziv. Bělení zubů je většinou zbytečné - důležitější je ochrana zubů před kazy a záněty.
Co dělat, když mám suché ústy?
Suché ústy zvyšují riziko kazu. Pijte více vody, vyhýbejte se alkoholu a kofeinu. Používejte speciální přípravky na suché ústy - například spreje nebo žvýkačky bez cukru, které stimulují slinnou sekreci. Pokud máte suché ústy kvůli lékům, zeptejte se lékaře, zda není možné změnit lék nebo dávku.
Je nutné čistit zuby, i když mám jen několik vlastních zubů?
Ano. I jeden zub může být zdrojem infekce, která se šíří do dásní, kosti a dokonce do celého těla. Čištění zubů chrání i ty, které máte, a zabraňuje zánětům v okolí. Nečisté zuby mohou způsobit bolest, problémy s protézami a i zhoršení celkového zdraví.
Co dělat dál
Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý, je nečekat, až se něco pokazí. Pokud jste začali s denní hygienou, pokračujte. Pokud jste to ještě nezačali, začněte dnes. Nejde o dokonalost - jde o pravidelnost. Každý den, kdy si čistíte zuby, děláte krok směrem k tomu, abyste mohli jíst, mluvit a usmívat se bez obav.
Nezapomeňte: vaše zuby nejsou jen součástí vašeho těla. Jsou součástí vašeho života. A stojí za to je chránit - i v pokročilém věku.
